每晚因發熱感或冷感而失眠時，應該確認什麼？

如果您反覆經歷這樣的夜晚，請先閱讀本指南

有些人一入睡腳底就發燙，必須將腳伸出被子外；有些人因出汗而醒來後感到身體發冷；有些人臉部發燙但腹部和腳卻感覺冰冷。這些情況都可以被描述為「夜晚感覺冷或熱」，但診斷所需的線索各不相同。必須區分症狀是從哪個部位開始、是在入睡前還是入睡後，以及是否實際出汗。

首先區分是房間太熱還是身體出現症狀

請確認同房睡的人是否也感覺熱，或者更換薄被後症狀是否減輕。如果改變環境後，特定部位仍有灼熱感，或反覆出汗至浸濕被褥，則難以單純用室內溫度來解釋。若能使用體溫計記錄實際是否發燒，將有助於區分「發燒」與「感覺發熱」。

將導致覺醒的信號記錄為四類

覺醒時的情況	需共同記錄的內容
腳底、手掌灼熱感	麻木、感覺遲鈍、兩側差異、是否將肢體伸出被外
臉部、胸口突然發燙	出汗、心悸、生理週期變化、不安感
浸濕睡衣或被褥的汗水	房間溫度、發燒或畏寒、體重變化、服用藥物
出汗後身體發冷且顫抖	用餐間隔 冷汗、頭暈、體力下降

本表格並非用於確定病名的工具。由於夜晚的症狀在診間較難再現，因此本記錄表旨在幫助您記錄覺醒時的實際情況，以免遺忘。

一週內僅記錄這些內容便已足夠

請用一行文字記錄入睡時間、醒來時間、最不適的部位、熱感或冷感的強度，以及是否因出汗而更換衣服。同時請標記晚上的咖啡因攝取、飲酒、運動情況、新服用的藥物以及與生理週期的關係。比起每天完美地記錄，記錄出有症狀日子與無症狀日子的差異會更有幫助。

在進行寒熱診療前，請先確認以下變化

若伴隨高燒、無法解釋的體重減輕、持續的咳嗽或腹瀉 夜間盜汗且上述情況反覆出現時，必須先確認其他原因。若突然出現單側肢體無力，或嚴重胸痛、呼吸困難，應立即前往就近的醫療機構接受評估。相反地，在排除必要原因後，若夜晚的熱感、冷感及睡眠干擾依然存在，您無需忍受這些不適。

在寒熱診療中，我們會將症狀與夜晚的趨勢聯繫起來

Baekrokdam 寒熱診所不會僅憑「晚上感覺很熱」這一句話就決定降溫的治療方向。我們會針對入睡前與凌晨的差異、上半身與下半身的分布、出汗口乾、消化情況及疲勞感進行問診與辨證。在尊重既有檢查結果與服用藥物的基礎上，我們會判斷包含韓醫中藥治療在內的韓方治療，是否能改善干擾睡眠的溫度感趨勢。

已確認的公共醫療資訊

NHS 夜間盜汗指南參考了與環境區分的夜間出汗、伴隨症狀、藥物相關確認標準以及 美國國家老化研究所 (National Institute on Aging) 的更年期睡眠指南將這些標準應用於分析入睡前與凌晨的差異，以及上下半身寒熱分布的問診中。